Wie du die richtige Motivation findest und behälst

Wie du die richtige Motivation findest und behälst

Viele nehmen sich gerade jetzt zu Beginn des Jahren vor, mit dem Sport zu starten, um abzunehmen. Diese Motivation hält für vielleicht einen Monat und ist dann auch wieder weg. In diesem Blogbeitrag möchte ich erklären, wie man nicht nur kurzfristig , sondern auch langfristig die richtige Motivation findet.

Finde Dein “Warum”

Das „Warum“ ist der Schlüssel zu Deiner Motivation. Es ist total wichtig, dass Du dieses „Warum“ für Dich beantworten kannst. „Warum möchte ich Sport machen?“. Es hilft ungemein, seine Motivation im Training zu behalten, vor allem wenn man mal das Gefühl hat, nicht voran zu kommen.

Gerade am Anfang spielt die Motivation eine große Rolle. Wenn man keine Motivation hat, dann trainiert man auch nicht, weil man diese Disziplin oft noch nicht hat. Wenn einem also mal die Motivation fehlt, kann man sich immer wieder sein „Warum“ in Erinnerung rufen und ich bin mir sicher, die Motivation kommt von ganz alleine.

Finde ein nachhaltiges “Warum”

Nicht jedes „Warum“ ist ein gutes. Wenn Du Dir die Frage mit „Abnehmen“ beantwortest, musst Du ein weiteres mal fragen, warum Du das tust. Abnehmen, um anderen zu gefallen, ist kein guter Grund. Abnehmen, um gesünder zu leben hingegen ist ein sehr gutes „Warum“.

Das Problem ist, dass der Wunsch, anderen gefallen zu wollen, zu Beginn zwar sehr motivierend sein kann, irgendwann aber zu Frust übergehen wird. Das liegt daran, dass man es einfach nicht allen recht machen kann. Es wird immer jemanden geben, der etwas an Dir zu meckern hat. Wenn also Dein Ziel ist, anderen zu gefallen, wird Dich diese eine Person unfassbar runterziehen und demotivieren, obwohl Du vielleicht eigentlich große Fortschritte gemacht hast.

Natürlich kann Abnehmen ein guter Grund für den Anfang sein. Die meisten beginnen mit dem Sport, weil sie abnehmen wollen. Irgendwann wirst Du aber dein Ziel erreichen. Dann ist es wichtig, dass Du ein neues „Warum“ findest. Dieses neue „Warum“ wird sich wahrscheinlich schon längst entwickelt haben. Warum machst Du mit dem Sport weiter? Weil es Dich glücklich macht. Für das Gefühl nach dem Training. Für Deine mentale Gesundheit. Für Deine körperliche Gesundheit. Es gibt viele Gründe und bei den meisten ist es nicht ein „Warum“, dass sie beim Sport hält, sondern eine Mischung aus mehreren.

Habe Geduld

Du musst verstehen und akzeptieren, dass es nicht die eine Diät gibt, die Dich in 2 Wochen zu Deinem Traumkörper bringen wird. Genauso wenig gibt es den einen Trainingsplan, der so etwas bewirkt. Fitness ist nichts, was Du mal so eben für ein paar Wochen machen kannst um auf dem schnellsten Weg Deine Ziele zu erreichen. Der schnellste Weg ist nicht immer der beste, und schon gar nicht der, der Dich nachhaltig glücklich machen wird.

Fitness ist etwas, dass Zeit braucht. Du kannst nicht erwarten, dass Du Gewohnheiten, die Du über Jahre gehabt hast, innerhalb von wenigen Wochen umstoßen kannst. Wenn Deine Motivation das Abnehmen ist, kannst du genauso wenig erwarten, dass Du das Gewicht, dass Du über Jahre aufgebaut hast, innerhalb von wenigen Wochen wieder los wirst und vor allem nicht, dass es dann auch weg bleibt. Wenn Du Fitness und Gesundheit aber von Anfang an als neuen Teil Deines Lebens siehst, der bleiben wird, hast Du sehr gute Chancen, deine Ziele zu erreichen.

Motivation ist nicht alles

Ja, Motivation ist gerade am Anfang sehr wichtig. Trotzdem bin ich der Meinung, dass es auf einen längeren Zeitraum betrachtet nicht die Motivation ist, die einem beim Sport hält, sondern die Disziplin. Diese Disziplin baut sich in den ersten Wochen und Monaten deines Trainings mehr oder weniger von ganz alleine auf, solange du am Ball bleibst.

Natürlich solltest du Spaß am Training haben, aber gleichzeitig ist es auch ganz normal, dass du eben nicht jedes mal motiviert bist. Dann ist es die Disziplin und die neuen Gewohnheiten, die du aufgebaut hast, die dich weiter bringen.

Ich bin mir sicher, dass Du, wenn Du diese Tipps wirklich umsetzt, Deine Ziele nicht nur erreichst, sondern sogar darüber hinaus erfolgreich sein wirst.



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